Vand er vitalt
Næsten 2/3 af vores krop består af vand. Og da der konstant udskilles væske fra huden, lungerne og blæren, så skal der jævnligt fyldes på. Du skal have tilført ca. 2-2,5 liter væske om dagen. Den ene liter kommer fra det naturlige vandindhold, der er i vores mad. Det betyder, at du bør drikke ca. 1,5 liter væske fordelt over hele dagen. Det svarer til ca. seks-otte glas vand dagligt.
Jeg anbefaler at sætte ens drikkevaner i system, så du f.eks. drikker et glas vand ca. hver anden time – og selvfølgelig til alle måltider. Hvis du sveder meget og er fysisk aktiv, så stiger behovet naturligvis.
Vand er vitalt for alle kroppens funktioner. Hver en celle i din krop er afhængig af vand og hvis ikke du drikker nok, fungerer kroppen ikke optimalt. Hovedpine, dårlig koncentrationsevne og træthed skyldes ofte, at du ikke har fået drukket nok.
Tilstrækkeligt med væske hjælper også dine slimhinder i mund og hals til at bekæmpe infektioner. Drikker du ikke nok så udtørres slimhinderne og bakterier og vira, som kan forårsage forkølelser og halsbetændelse, får lettere spil.
Vores fordøjelse er også dybt afhængig af væske. Det samme er vores hud, som er kroppens største organ. Et tilstrækkeligt indtag af vand giver en smuk og smidig hud, som giver selv de dyreste cremer baghjul!
Det er vigtigt at understrege at det heller ikke er hensigtsmæssigt at drikke for meget væske. Hvis du drikker mere, end kroppen har brug for, vænner du den til et væskebehov, den strengt taget ikke har. Og det belaster nyrerne og risikoen stiger for at vitaminer og mineraler udskiller. Så det handler om at finde en balance, hvor dit væskebehov dækkes på en helt naturlig måde.
